Tan importante es cuidar los hábitos alimentarios mientras preparamos un objetivo y cuando lo llevamos a cabo, como hacerlo en el post-carrera. En ese momento deberemos mantener una alimentación que permita compensar las pérdidas sufridas con la actividad muscular, sintetizar el glucógeno muscular, reponer las proteínas y las vitaminas consumidas y reemplazar el líquido y [...]
Posts etiquetados ‘hidratación’
22 jul
La importancia de una buena hidratación en carrera
La página de Corredor de Montaña publica hoy un nuevo consejo de la responsable del Dpto. de Colaboraciones Deportivas de Vitae y colaboradora de CdM, la bióloga Núria Serra. Se trata de una respuesta al consultorio nutricional de la web, en que un deportista le preguntaba a Núria sobre la hidratación en carrera y la pérdida [...]
17 feb
Nutrición e hidratación, claves para el deportista
Los objetivos básicos de la alimentación en un deportista deben ser: 1. A largo plazo: preservar y mejorar la salud del deportista. 2. A corto plazo: preparar el organismo para el entrenamiento y la competición y mejorar la recuperación. Pautas saludables a tener en cuenta Hay una serie de pautas saludables que siempre deberíamos tener [...]
